情緒健康:出街見人心慌慌,在不安中自處

情緒健康:出街見人心慌慌,在不安中自處

「不安」這個情緒原先的功能,就是提醒我們一些事情需要應付處理,同時努力累積讓自己安心的資源。例如,如果擔心「會被他人傳染新型肺炎」,可以藉著「在現實中事先做好準備」,來解消一點不安。

為了防範新型肺炎,我們個人所能做的就是注意個人衛生,購買消毒殺菌用品等有實際幫助的事,除此之外就超乎個人能力所及了。畢竟病毒的傳染性極高,因此也無法真的做好萬全準備。

不知道為什麼,總有些人出街不戴口罩,或在公眾場合咳嗽,看見這些行為會令人產生焦慮不安、厭惡憎恨的感覺。但是,如果腦中塞滿這種擔憂怨念,並不會保護我們平安,反而會影響心理健康,令到免疫力下降。

事實上,我們不否定眼前的危機,接受自己緊張的情緒。

對於防疫,我們要加強日常個人防護措施:
1. 出街戴口罩
2. 經常洗手
3. 同其他人保持距離
4. 佩戴手套

以上,便已是最有效的預防方法。

如果仍然感覺到不安,就把注意力集中到「當下」。
只要「當下」能做好現實中的準備,便足夠了。