疫情持續擴散，莘莘學子與許多上班族被迫宅在家中，若只是數天，大家暫可適應，當時間一長，走出家門之日遙遙無期，難免情緒複雜，覺得苦悶、焦躁或壓抑。以下是安在家中調整身心的方法：
1. 準時起身，梳洗換衫
大家之所以感到頹廢和度日如年，很大原因是一直躺在床上，讓身體處於疲備渴睡的狀態。若想要抖擻精神，最好的方法是保持生活規律，按時起床梳洗、享用早餐、換好衣服，明確區分出休息和學習/工作環境，以積極的心情開啟新一天。
2. 讓身心動起來
天天窩在家中完全不動，抵抗力和動力會雙雙下降。大家可以嘗試在家做瑜珈、拉筋、體能訓練，運動量不需太多，簡單幾分鐘的開合跳和原地跑便足以讓身心甦醒過來。
3. 規劃時間表
在家學習和工作較有彈性，但對於時間管理和自律能力是一種考驗。我們需要規劃好時間表，例如平日中午一至二時是食飯時間，就該按照習慣依時吃飯，順道休息一會、放鬆心情，隨後繼續回到崗位。按原訂計劃完成學習和工作，內心會特別充實和滿足，減輕對於疫情的不安與無助感。
