近日香港出現口罩荒、食物荒、廁紙荒，引發集體焦慮。焦慮感促使我們未雨綢繆，過分擔憂則影響判斷能力與行動，例如因擔心買不到口罩而失眠，或瘋搶囤積日用品。以下幾點提示，可以幫助我們在逆境中回應內在需要，與焦慮和平共處。
客觀評估情況
面對充滿未知的疫情，感到焦慮是正常反應，但要評估焦慮程度與現實是否相符。例如有人因「一罩難求」而不眠不休地搜尋口罩資訊或通宵排隊，可能因勞心勞力削弱抵抗力，反而容易染病。不妨靜下心來思考，自己接收的所有資訊都可信嗎？買不到口罩便一定會被傳染？假如找不到口罩，有沒有其他解決辦法？自己必須天天出門嗎？目前情況會永遠持續嗎？
尋找焦慮源頭
探索自己對於疫情焦慮的主要原因和源頭。不妨回想以往有沒有任何經歷勾起自己近似的感受。例如曾對於某些事物「人有我無」而感到巨大失落，或因親人離世而對人生無常感到不安。找到焦慮根源，才能好好回應它們，與陰影正式道別，繼續前行。
適度抽離放鬆
當我們誤認自己時刻陷入危機，身心會處於戒備狀態，影響健康。此時可察覺身體——呼吸是快是慢？肌肉繃緊還是放鬆？讓懸著的心回到當下。未來事態發展也許難以預料，請記得此刻自己依然安好、仍在呼吸。我們亦不必過分聚焦疫情資訊，可關注其他感興趣的活動，為身心充電。
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