情緒是流動在人體的能量，無論喜、怒、哀、懼，每種情緒都有其價值，能促使我們反思、行動和轉變。我們相信，任何人若能敏銳地辨識自己的情緒，並學習有效表達與調適之道，定能有助促進身心健康發展。
為加強社會大眾對情緒的認識，青協全健思維中心特地出版趣味與實用兼備的《情緒字典》書籍及桌上遊戲卡，兩者可獨立或配合使用，望能帶動青少年及公眾加深認識「情緒健康三部曲」的重要，即敏於覺察、敢於表達及善於管理情緒，從而提升情緒健康的素質。
《情緒字典》書籍介紹
內容簡介
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書名：情緒字典 ISBN：978-988-77134-0-1 作者：黃瑩瑩 插畫：Majeh馬姐 編輯委員會：許珍珍、羅穎欣、黃銘莉、阮頌恩 執行編輯：周若琦 出版日期：2018年7月 定價：港幣100元 |
認識情緒，是情緒健康教育第一步！所謂情緒健康，不代表全天候保持愉快心情，而是即使面對不同情緒，也能透過覺察、表達及管理，與情緒共處。
本中心出版的《情緒字典》介紹50種情緒感受詞彙，包括產生原因、常見表情、身心反應及應對之道，鼓勵大眾敏於覺察、敢於表達和善於照顧自己的情緒！
50個情緒詞彙
全書分為6個篇章，介紹以下50種情緒感受的意義和背後訊息。
| 一．歡樂時光 快樂 幸福 甜蜜 興奮 熱情 自豪 感動 |
| 二．不開心有多種說 法 難過 悲傷 心痛 憂鬱 委屈 沮喪 內疚 後悔 失望 絕望 |
| 三．閣下電量不足…… 寂寞 自卑 無奈 無助 迷惘 困擾 厭倦 心淡 心累 頹廢 空虛 麻木 |
| 四．個心跳得好快！ 驚訝 尷尬 緊張 害怕 擔心 不安 焦慮 焦急 |
| 五．我要爆啦！！ 不滿 生氣 憤怒 煩躁 暴躁 厭惡 妒忌 激動 |
| 六．那一刻，我很淡定 輕鬆 冷靜 平靜 安心 釋懷 |
圖文並茂解釋
《情緒字典》每個名詞均附有英文翻譯、粵漢拼音、基本解釋和例句，並邀得青年畫家Majeh馬姐繪畫插圖，生動地呈現每種情緒感受的常見表情反應。「情緒透視」則以簡潔淺白文字剖析每一種情緒出現的原因和意義，有助讀者接納自身和他人的情緒。
多元調適心情練習
本書每章最後皆設「整理空間」，讓大家透過多元手法整理及調適個人情緒。這些小練習或許無助消除情緒與解決問題，卻能讓大家學習以健康的方式增強身心能量，轉換成較理想的狀態。
內容試閱
查詢及訂購
《情緒字典》於書展2018期間大受歡迎，是青協書攤暢銷榜NO.1，初版及第二版已售罄，現已加印第三版！
書籍每本$100，歡迎致電3755 7097或電郵cps@hkfyg.org.hk 查詢，亦可到青協網上書店 book.hkfyg.org.hk 訂購。
書籍每本$100，歡迎致電3755 7097或電郵cps@hkfyg.org.hk 查詢，亦可到青協網上書店 book.hkfyg.org.hk 訂購。
《情緒字典》桌上遊戲卡介紹
基本介紹
「情緒字典桌上遊戲卡」有助認識與表達情緒，合共54張卡牌，分為「情緒名詞卡」和「應對卡」。
【帶領者】：精神科及心理界別專業人員、社工、輔導員、教育工作者、家長、團隊領袖等
功能適用於自我認識、人際溝通、親子互動、教育、輔導及消閒娛樂等多種用途，並具備以下功能：
- 分辨常見情緒感受名詞的意義
- 學習辨識和同理他人的情緒
- 增加覺察、表達及調適個人情緒的能力
適合對象【使用者】：5歲或以上，對情緒名詞含意與表情動作有基本理解能力之所有人士
【帶領者】：精神科及心理界別專業人員、社工、輔導員、教育工作者、家長、團隊領袖等
玩法介紹
本遊戲卡超過25種使用方法，以下為部分例子：
【表情達意】：抽出情緒名詞卡，用適當的表情及肢體動作表現出相應情緒。如情緒較抽象或不理解該種情緒，可參考卡上圖像的表情動作。
【猜我心情】：輪流抽出一張情緒名詞卡，不要讓人看到內容。試以簡單表情、動作、語言（不能提及情緒名詞關鍵字）表達出該種情緒的意思，讓其他參加者猜測。
【心情分享】：參加者輪流抽出一張情緒卡，分享一次個人相關的情緒經歷。如未曾經歷該種情緒，可以放回及抽取其他卡片。
【情緒臉譜】：帶領者挑選出較易用表情表現的情緒名詞卡（如興奮、難過、驚訝、生氣等），讓參加者繪畫個人情緒面譜。提示他們不一定要跟隨卡片圖像繪畫，最重要是反映個人感受，因有些人可能悲傷時也會笑、生氣時面無表情。
【故事接龍】：4至8人一組，每位參加者獲分派3至4張情緒卡，利用手上其中一個情緒名詞創作一段故事，例如抽到「害怕」者說出「在一個月黑風高的晚上，小明走進無人的森林，感到十分害怕。」其他參加者再因應各自擁有的情緒名詞接力創作下去。
【心情報告】：每天早上覺察自己當下的主要情緒感受，挑選出相應的情緒卡，思考情緒源頭及調適的方法。如果希望別人了解自己的情緒，可張貼出來，並備註簡單字句說明當下的需要，例如「想一個人靜靜」或「求安慰」，讓其他人知道如何與自己互動。
【情緒流變】：請參加者回想過去一件引發情緒波動的事件，從情緒卡中抽出過程中曾出現的情緒感受，然後按「開始」、「中段」、「結束」、「現在」四個階段排序，探索個人情緒變化。
【用心聽心】：２至6人一組，每人分享一段真實個人經歷，儘量避免提及情緒名詞。其他組員需要用心聆聽其描述，並從情緒卡中抽出自己感受到當事人哪些主要情緒，然後給予對方回應。
(更多玩法請參考《情緒字典》桌上遊戲卡之說明書)
【表情達意】：抽出情緒名詞卡，用適當的表情及肢體動作表現出相應情緒。如情緒較抽象或不理解該種情緒，可參考卡上圖像的表情動作。
【猜我心情】：輪流抽出一張情緒名詞卡，不要讓人看到內容。試以簡單表情、動作、語言（不能提及情緒名詞關鍵字）表達出該種情緒的意思，讓其他參加者猜測。
【心情分享】：參加者輪流抽出一張情緒卡，分享一次個人相關的情緒經歷。如未曾經歷該種情緒，可以放回及抽取其他卡片。
【情緒臉譜】：帶領者挑選出較易用表情表現的情緒名詞卡（如興奮、難過、驚訝、生氣等），讓參加者繪畫個人情緒面譜。提示他們不一定要跟隨卡片圖像繪畫，最重要是反映個人感受，因有些人可能悲傷時也會笑、生氣時面無表情。
【故事接龍】：4至8人一組，每位參加者獲分派3至4張情緒卡，利用手上其中一個情緒名詞創作一段故事，例如抽到「害怕」者說出「在一個月黑風高的晚上，小明走進無人的森林，感到十分害怕。」其他參加者再因應各自擁有的情緒名詞接力創作下去。
【心情報告】：每天早上覺察自己當下的主要情緒感受，挑選出相應的情緒卡，思考情緒源頭及調適的方法。如果希望別人了解自己的情緒，可張貼出來，並備註簡單字句說明當下的需要，例如「想一個人靜靜」或「求安慰」，讓其他人知道如何與自己互動。
【情緒流變】：請參加者回想過去一件引發情緒波動的事件，從情緒卡中抽出過程中曾出現的情緒感受，然後按「開始」、「中段」、「結束」、「現在」四個階段排序，探索個人情緒變化。
【用心聽心】：２至6人一組，每人分享一段真實個人經歷，儘量避免提及情緒名詞。其他組員需要用心聆聽其描述，並從情緒卡中抽出自己感受到當事人哪些主要情緒，然後給予對方回應。
(更多玩法請參考《情緒字典》桌上遊戲卡之說明書)
查詢及訂購
遊戲卡每套$100，歡迎致電3755 7097或電郵cps@hkfyg.org.hk 查詢，亦可到青協網上書店 book.hkfyg.org.hk 訂購。