情緒字典

情緒是流動在人體的能量,無論喜、怒、哀、懼,每種情緒都有其價值,能促使我們反思、行動和轉變。我們相信,任何人若能敏銳地辨識自己的情緒,並學習有效表達與調適之道,定能有助促進身心健康發展。

 

為加強社會大眾對情緒的認識,青協全健思維中心特地出版趣味與實用兼備的《情緒字典》書籍及桌上遊戲卡,兩者可獨立或配合使用,望能帶動青少年及公眾加深認識「情緒健康三部曲」的重要,即敏於覺察、敢於表達及善於管理情緒,從而提升情緒健康的素質。

情緒字典及情緒卡LEAFLET-01

《情緒字典》書籍介紹

內容簡介
 
書名:情緒字典

ISBN:978-988-77134-0-1

作者:黃瑩瑩

插畫:Majeh馬姐

編輯委員會:許珍珍、羅穎欣、黃銘莉、阮頌恩

執行編輯:周若琦

出版日期:2018年7月

定價:港幣100元
 
認識情緒,是情緒健康教育第一步!所謂情緒健康,不代表全天候保持愉快心情,而是即使面對不同情緒,也能透過覺察、表達及管理,與情緒共處。

本中心出版的《情緒字典》介紹50種情緒感受詞彙,包括產生原因、常見表情、身心反應及應對之道,鼓勵大眾敏於覺察敢於表達善於照顧自己的情緒!


 
50個情緒詞彙

全書分為6個篇章,介紹以下50種情緒感受的意義和背後訊息。

 
一.歡樂時光
快樂 幸福 甜蜜 興奮
熱情 自豪 感動
二.不開心有多種說 法
難過 悲傷 心痛 憂鬱 
委屈 沮喪 內疚 後悔
失望 絕望
三.閣下電量不足……
寂寞 自卑 無奈 無助
迷惘 困擾 厭倦 心淡
心累 頹廢 空虛 麻木
四.個心跳得好快!
驚訝 尷尬 緊張 害怕
擔心 不安 焦慮 焦急
五.我要爆啦!!
不滿 生氣 憤怒 煩躁
暴躁 厭惡 妒忌 激動
六.那一刻,我很淡定
輕鬆 冷靜 平靜
安心 釋懷
   
圖文並茂解釋

《情緒字典》每個名詞均附有英文翻譯、粵漢拼音、基本解釋和例句,並邀得青年畫家Majeh馬姐繪畫插圖,生動地呈現每種情緒感受的常見表情反應。「情緒透視」則以簡潔淺白文字剖析每一種情緒出現的原因和意義,有助讀者接納自身和他人的情緒。

 
多元調適心情練習

本書每章最後皆設「整理空間」,讓大家透過多元手法整理及調適個人情緒。這些小練習或許無助消除情緒與解決問題,卻能讓大家學習以健康的方式增強身心能量,轉換成較理想的狀態。

 
 
內容試閱
 
查詢及訂購
《情緒字典》於書展2018期間大受歡迎,是青協書攤暢銷榜NO.1,初版將近售罄,現已加印第二版!

書籍每本$100,經本中心購買可享8折優惠。歡迎致電3422 3161或電郵wmc@hkfyg.org.hk 查詢,亦可到青協網上書店  book.hkfyg.org.hk  訂購。

情緒字典及情緒卡LEAFLET-03

《情緒字典》桌上遊戲卡介紹

基本介紹
「情緒字典桌上遊戲卡」有助認識與表達情緒,合共54張卡牌,分為「情緒名詞卡」和「應對卡」。    
功能
適用於自我認識、人際溝通、親子互動、教育、輔導及消閒娛樂等多種用途,並具備以下功能:

  • 分辨常見情緒感受名詞的意義
  • 學習辨識和同理他人的情緒
  • 增加覺察、表達及調適個人情緒的能力
 
適合對象
【使用者】:5歲或以上,對情緒名詞含意與表情動作有基本理解能力之所有人士

【帶領者】:精神科及心理界別專業人員、社工、輔導員、教育工作者、家長、團隊領袖等    
玩法介紹
本遊戲卡超過25種使用方法,以下為部分例子:

  【表情達意】:抽出情緒名詞卡,用適當的表情及肢體動作表現出相應情緒。如情緒較抽象或不理解該種情緒,可參考卡上圖像的表情動作。

  【猜我心情】:輪流抽出一張情緒名詞卡,不要讓人看到內容。試以簡單表情、動作、語言(不能提及情緒名詞關鍵字)表達出該種情緒的意思,讓其他參加者猜測。

  【心情分享】:參加者輪流抽出一張情緒卡,分享一次個人相關的情緒經歷。如未曾經歷該種情緒,可以放回及抽取其他卡片。

  【情緒臉譜】:帶領者挑選出較易用表情表現的情緒名詞卡(如興奮、難過、驚訝、生氣等),讓參加者繪畫個人情緒面譜。提示他們不一定要跟隨卡片圖像繪畫,最重要是反映個人感受,因有些人可能悲傷時也會笑、生氣時面無表情。

  【故事接龍】:4至8人一組,每位參加者獲分派3至4張情緒卡,利用手上其中一個情緒名詞創作一段故事,例如抽到「害怕」者說出「在一個月黑風高的晚上,小明走進無人的森林,感到十分害怕。」其他參加者再因應各自擁有的情緒名詞接力創作下去。

  【心情報告】:每天早上覺察自己當下的主要情緒感受,挑選出相應的情緒卡,思考情緒源頭及調適的方法。如果希望別人了解自己的情緒,可張貼出來,並備註簡單字句說明當下的需要,例如「想一個人靜靜」或「求安慰」,讓其他人知道如何與自己互動。

  【情緒流變】:請參加者回想過去一件引發情緒波動的事件,從情緒卡中抽出過程中曾出現的情緒感受,然後按「開始」、「中段」、「結束」、「現在」四個階段排序,探索個人情緒變化。

  【用心聽心】:2至6人一組,每人分享一段真實個人經歷,儘量避免提及情緒名詞。其他組員需要用心聆聽其描述,並從情緒卡中抽出自己感受到當事人哪些主要情緒,然後給予對方回應。

  (更多玩法請參考《情緒字典》桌上遊戲卡之說明書)
查詢及訂購
遊戲卡每套$100,經本中心購買可享8折優惠。歡迎致電3422 3161或電郵wmc@hkfyg.org.hk 查詢,亦可到青協網上書店  book.hkfyg.org.hk  訂購。