隨心繪畫具有療癒作用，創作時的全神貫注，可讓我們暫時放下現實生活的煩擾，自自然然減輕心理壓力。
小朋友大多喜歡隨意繪畫線條、天馬行空地構圖和用色，將人頭畫得很大、將太陽畫成綠色，不去判斷自己畫得好不好、對不對，完全投入與享受創作過程。隨著審美意識的提高，人們開始在意自己畫的人像物件是否神似、構圖是否有層次、顏色有沒有填出界，稍有不滿便批評自己，甚至自認毫無天分，從此放棄畫畫，也放棄了一個好的減壓放鬆方法。
近年大行其道的禪繞畫（Zentangle ®）由美國夫婦苪克．羅伯茲及瑪莉亞．湯瑪斯創立，是將心理學和藝術結合的繪圖方式。其吸引之處在於只要重複繪畫由點與線構成的基本圖形，就能創作出變化多端和令人意想不到的圖案。作畫技巧簡單易學，即使沒有繪畫基礎，都可畫出獨一無二的美麗作品。
當你覺得心煩意亂，不妨拿起紙筆，隨心繪畫禪繞畫或其他簡單重複的圖案，只要將注意力放在每一筆每一畫，就能放鬆身心，進入平靜安定的狀態。
禪繞畫基本創作步驟
- 深呼吸數次，安頓心情，感謝自己能抽空創造這次美好的體驗
- 用鉛筆在紙卡四個角落畫上圓點，正式開始創作
- 用鉛筆連結四點形成邊框，邊界是直是彎都沒關係
- 在邊框內用鉛筆繪畫暗線，劃分成數個區域
- 在區域內用針筆繪畫圖樣
- 用鉛筆和紙筆掃上陰影，增加立體感
- 在作品上簽名和寫上日期
- 完成了！懷著感恩的心，從不同方向欣賞自己獨一無二的作品吧！
禪繞畫示範
在日常繁忙生活中，可以透過一筆一畫平靜內心，讓自己回到當下。不論你現在是忙到喘不過氣，或是悶到發霉，誠邀你跟隨以下短片的指引，試畫幾款基本的禪繞圖案！
影片製作：青協學校社會工作組
禪繞畫教室：圓
禪繞畫教室：直線
禪繞畫教室：春天
參考資料：
《解憂手冊》，香港青年協會出版
Zentangle ® 官方網站： zentangle.com
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