香港人好像每天都很忙碌，忙著學習、工作、增值、處理雜務……甚少靜下來預留屬於自己的治癒時間，讓身心全然休息放鬆。
青協全健思維中心將推出一系列Healing Tuesday活動，邀請大家逢星期二照顧個人身心靈健康，在日常生活加入正念減壓的元素，讓自己放慢步伐，在喧鬧中感受平靜。
正念飲食
治癒身心有許多方法，何不從最基本的飲食開始？
很多人視吃飯為例行公事，匆匆吃喝，對自己吃了甚麼毫無意識。
「正念飲食」是一種練習，代表進食時將注意力放在當下，透過五感細味食物的外觀、香氣、味道、質感和溫度，還有食物準備者的心意。
大家不妨按照以下步驟，飲食時帶著正念，覺察食物帶給身心的能量。好好吃喝，才有力量好好生活。
正念飲食步驟
- 將食物放在面前，閉上眼，深呼吸，放鬆身心。
- 睜開眼睛，以新鮮的眼光觀察其顏色、光澤、大小。
- 用手輕輕觸碰食物，留意其質感；聞一下它散發的香氣。
- 對大自然讓你享用眼前食物懷著感恩的心，並感謝曾參與製作眼前食物的人。
- 每口食物咀嚼大約20次，感受各種滋味在口中擴散。
- 留意牙齒、舌頭的動作，慢慢吞嚥下去，感受食物進入食道。
- 慢慢呼吸，聆聽身體，感受食物帶來的是滋養抑或損害。
- 謹記口動手不動，完全吞嚥完一口食物，再取其他食物。
- 開始有飽肚感覺之後，對自己說「足夠了」，然後停止進食。
限時送禮活動
由2020年10月27日至12月29日，逢星期二惠顧青協大廈Café 21及青協領袖學院內的「添飲咖啡館」，顧客可免費獲得Healing Gift乙份，包括由青協有機農莊提供時令植物包或尚膳房茶包。希望大家把正念融入生活，定期抽出一杯茶的時間，好好治癒心靈。
Café 21：鰂魚涌百福道21號香港青年協會大廈地下
添飲咖啡館：新界粉嶺馬會道302號地舖
(Healing Gift先到先得，送完即止。)
體驗正念飲茶
在日常繁忙的生活當中，我們可以透過修習「正念飲茶」，給身心一個休息放鬆的機會。專注於眼前的一杯茶，覺察一呼一吸，便能從過去的悲傷與未來的擔憂中釋放。
導師：呼吸微笑身心正念中心臨床心理學家陳燕妮女士（Jenny）
覺知飲食分享會
有沒有試過明明不餓，卻因承受壓力、焦慮、空虛等，而無意識地用食物撫慰自己？心靈瞬間滿足過後，隨時面對更大的空洞和困擾，再一次陷入以食物解決情緒的循環……
本會的好治癒專頁於2020年10月27日(星期二)與The Wave合辦《覺知飲食》Facebook直播分享會，讓大家學習覺知飲食法，對身心需要更加敏銳，判別最適合個人的飲食方法！
這樣不但讓身心更健康，還可讓地球更加健康！
分享會重點內容：
- 了解覺知飲食法
- 重新連結身體的智慧
- 認識情緒飲食
- 用吃改變世界
講者：身心靈療癒工作者李心煣小姐
好治癒 Whole Wellness 專頁 未來將舉辦更多Healing Tuesday 治癒身心分享會，歡迎追蹤 FB/IG: hkfygwholewellness ！