認識情緒意義

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引言

快樂是好的情緒,悲傷、憤怒和恐懼是壞的情緒?在判斷情緒好壞之前,請了解情緒的功能和意義,或許你會有不一樣的看法!

 

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學習重點

何謂情緒?

情緒英文是emotion,代表流動在我們身體的能量。當我們受到刺激,引發出內心感受、身體反應、想法與行動,就是情緒。例如某人踏進後巷時,遇到一隻看來很兇惡的狗(刺激),覺得十分害怕,擔心自己被咬傷(內心感受和想法),不禁心跳加速和顫抖(身體反應),最終決定急步繞路離開(行動)。

六大基本情緒

博物學家達爾文提及過人類有六種基本情緒,包括快樂(happiness)、驚訝(surprise)、恐懼(fear)、厭惡(disgust)、憤怒(anger)和悲傷(sadness),屬於有助人類提高生存機會的本能情緒。其他複雜情緒如興奮、委屈、自卑、妒忌、內疚、寂寞等,則是由基本情緒混合衍生而成,並且經過學習與社會化之後產生。

情緒無分好與壞

一般人習慣將情緒分為正負面,覺得快樂屬於正面情緒,悲傷、憤怒、恐懼則對人有害。其實情緒無分好與壞,每一種情緒都有其獨特意義。例如對於陌生環境感到恐懼不安,反映著對安全感的渴求,提醒我們遠離危險。悲傷時脆弱流淚,則可吸引關顧與扶持,促進人際聯繫。

情緒健康之道

假如對情緒存在偏見,否定和壓抑自己的真正感覺,明明傷心卻扮開心,明明生氣卻默默忍受,很容易令身心健康出現問題。所謂情緒健康,不代表要時刻保持愉快心情,而是要有能力覺察自己的不同情緒,了解內心需要,並以健康恰當的方式去表達和調適,讓心靈回復平靜。

 

課後測試

課後練習

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