全健生活之道

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引言

很多人的最大願望都是「健康」,當我們除身體以外,能平衡心理、社交、知性、環境等層面的健康發展,便可達成全人健康(Wellness),活得更滿足和有意義。

 

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學習重點

全健(Wellness)生活六大範疇

真正的健康不單指生理方面健康無疾病,還要兼顧心理、社交、環境等方面的平衡發展。我們統稱這種狀態為全健( Wellness),亦即是全人健康。

以下是全健生活其中六個重要範疇:

生理健康(Physical Wellness):注意飲食均衡、適量運動、睡眠充足等,令身體機能維持最佳狀態

情緒健康(Emotional Wellness):能夠覺察和理解自己的情緒,並懂得用恰當的方式表達感受和調節壓力

知性健康(Intellectual Wellness):無關智力高低,最重要是保持好奇心,願意持續學習新知識和技能,擴闊眼界和思維

社交健康(Social Wellness):擁有健康的人際網絡,能夠和身邊人維持良好關係,亦會認識新朋友,互相學習和成長

環境健康(Environmental Wellness):愛護及尊重大自然,與周邊環境保持和諧,互利共生

數碼健康(Digital Wellness):善用數碼媒體以健康自主的態度運用各種數碼工具來提升生活質素,而不是受其控制

達成全健生活的三大重點

要達致全健生活,需要留意以下三個重點。

  1. 平衡生活各方面:各個範疇的Wellness是環環相扣的,當你照顧好其中一項其他層面的健康都可以改善。例如日常做運動除了令身體強壯,心情亦會變好;相反,如果不注重人際關係,經常同身邊人起衝突,除了影響社交健康,亦容易情緒低落
  2. 了解真正需要:每個層面的健康都很重要,但我們不必盲目跟隨,要根據自己當下的真正需要,作出有智慧的選擇。如果明明發高燒仍堅持出門運動、為了減壓而通宵打機、或者過分照顧別人感受而委屈自己等,都不是最健康平衡的狀態
  3. 配合行動:空有口號無法令自己變得更健康。當你訂立健康生活的目標後,一定要配合行動、恆常地實踐,才能夠達成真正的全健生活,活得更滿足和有意義

 

課後測試

課後練習

欲對本課題認識更多,請下載以下學習材料。

 

 

 

 


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