預留獨處空間

e9b

引言

獨處的時候,有人覺得沒人陪好寂寞淒涼,有人能自在地享受me-time。定期安排獨處空間,培養和自己相處的能力,可以更真實地聆聽內在需要,有助提升心理健康。

 

資訊動畫

 

學習重點

獨處時的感受

人天生有群居的需要,獨處時感到空虛寂寞是自然反應,這種情緒是為了提醒我們別離群太久,要透過與其他人連繫來獲得支援,增加生存機會。只不過,有時即使身處人群之中,我們依然會覺得空虛。寂寞感未必源於獨處,而是和別人無法交心,彼此距離接近,心靈上依然存在隔膜。

獨樂樂.眾樂樂

獨處是一種需要學習的能力。善於獨處者,孤身一人時會平靜自在,無人相伴可能令他們感覺孤單,卻有自信去接納這份寂寞。我們從小被教導合群,甚少機會學習獨處,因此很多人會害怕剩下自己一人,時刻找人陪伴解悶,或勉強融入不適合的圈子裡。其實最健康的社交狀態,是既有能力與人共處,同時懂得享受獨處。

學習獨處的方法

練習獨處有助提升心理健康,當你的內在資源足以支撐自己,無論發生甚麼事、有沒有人在身邊,都會有信心繼續前行。以下是練習獨處的幾個原則:

一、消除對獨處的恐懼,嘗試發掘獨處帶來的好處,享受一個人的時光。

二、好好認識自己,對個人內外保持好奇心,例如留意自己心跳每分鐘多少次?甚麼事會令自己關懷大笑或生氣?細察種種身心變化,成為最熟悉自己的好友。

三、定期預留私人空間,每日抽時間靜下來和自己相處,回想最近發生的事、整理內心感受,放下偽裝和別人的期待,了解自己的真實想法。

 

課後測試

課後練習

欲對本課題認識更多,請下載以下學習材料。

 

 

 

 


回教材主頁

©2021 Project STEP 情緒健康教材版權為香港青年協會所有,可作教育及非牟利用途,引用及轉載請列明出處。